Adición de base para agregar masa


Optimum Nutrition Micronized Creatine Monohydrate

Use adiciones para agregar volumen

Whey Protein

Seamos realistas. Existe una gran cantidad de información sobre la necesidad de tomar una docena de suplementos tres veces al día para aumentar de peso. En la ciencia de los hermanos, cada «hermano» sabe más que el anterior, y cada uno de ellos te dice que hagas más y más para agregar tus brazos a los brazos cada semana. Como era de esperar, los culturistas pierden rápidamente la fe cuando no alcanzan estos elevados objetivos.

En estos días, las compañías de suplementos nutricionales están obteniendo docenas de ellos, lo que tiene sus méritos y sus propios desafíos. Por un lado, hay mucha competencia que conduce a una mejor ciencia para los productos y precios más competitivos. Por otro lado, hay alimentos de mala calidad y la eliminación del laberinto de aditivos solo se puede hacer mediante prueba y error.

Los culturistas también carecen del conocimiento de qué hacer para lograr los objetivos básicos de fitness. En esta situación, un esteroide vendrá al rescate https://steroidmag.com/. La mayoría de las personas carecen del conocimiento de cómo hacer ejercicio y comer para lograr qué objetivos, siempre que hayan sido lo suficientemente avanzados como para crearlos.

En primer lugar, las personas deben comprender que los suplementos son (en su mayor parte) solo suplementos. Complementan tu dieta diaria. Debe intentar obtener todos los nutrientes que necesita solo de su dieta. En algunos casos, esto es muy difícil. Para algunos, no pueden comer suficientes calorías todos los días, por lo que se necesita un batido de proteínas con alto contenido calórico.

Con todo esto, las adiciones conversacionales parecen una pérdida de tiempo, lejos de lo que siento. Yo mismo tomo suplementos todos los días, pero prefiero adoptar un enfoque simplista de la suplementación. Soy un gran creyente en los conceptos básicos del suplemento. Por supuesto, he probado muchos suplementos diferentes, pero me atengo a lo básico.

Whey Protein

Proteína de suero

Mi primer suplemento que es fundamental para el crecimiento y la reparación muscular es la proteína de suero. (El tamoxifeno recomendado https://esteroidesonline.com/categorias/aromatasa/tamoxifeno/ no se considera un medicamento androgénico o anabiótico. Es utilizado activamente por deportistas, tanto hombres como mujeres.) Me encanta preparar un batido de proteína de suero antes y después de un entrenamiento intenso. La proteína de suero se descompone rápidamente, lo que la hace ideal para reconstruir los músculos que han sido dañados por un entrenamiento duro.

Optimum Nutrition Opti-Men

Multivitaminas

Su multivitamínico diario puede ser su mejor aliado para hacer ejercicio. No solo todos deben tomar un multivitamínico diario, sino que son incluso más importantes para los culturistas porque los músculos simplemente no crecen con las deficiencias de vitaminas en el cuerpo.

Optimum Nutrition BCAAs

BCAA

Los BCAA (aminoácidos de cadena ramificada) son otro imprescindible. Son muy efectivos para promover el crecimiento y la recuperación muscular y no son aminoácidos que se puedan obtener de los alimentos, por lo que recomiendo encarecidamente 10-15 gramos por día.

Optimum Nutrition Micronized Creatine Monohydrate

Creatina a granel

La creatina todavía parece un hijastro de jengibre de los suplementos nutricionales porque existen muchos mitos sobre este suplemento altamente eficaz. También ayuda a alimentar el sistema de energía de fosfato del cuerpo, que es en gran parte responsable de las contracciones musculares durante actividades extenuantes como levantar pesas. La creatina también aumenta el «bombeo» durante el ejercicio al llevar agua a las células musculares, lo que le da la asombrosa sensación de que los músculos se absorben durante el ejercicio. El «bombeo» es tan importante cuando se estimulan los músculos mientras se agrega masa. La creatina también es muy eficaz para reparar el tejido muscular dañado, lo que significa que puede entrenar más duro y con más frecuencia con miedo al ejercicio.

También debería mencionar la proteína de caseína y la glutamina para la adición a granel, ya que me encanta. La caseína es mi proteína favorita por la noche porque se descompone mucho más lentamente y permite que nuestro cuerpo reciba un par estable de proteína de calidad durante el sueño. La glutamina también es extremadamente barata y eficaz en la recuperación muscular.

Por supuesto, los suplementos solo son útiles para entrenar. Si no está trabajando duro, no tiene sentido complementar. Tus entrenamientos deben ser muy intensos. Su nutrición debe ser de primera y sus suplementos deben hacerse correctamente.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *