¿Qué es la comida trampa?


Cheat Meal
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Descubra qué es realmente la comida trampa

Esta publicación apareció hace mucho tiempo debido a la confusión entre la comida y los días de trampa. He expresado mi opinión de que prefiero el contenido limpio y el contenido sucio, y que no estoy usando la estrategia tradicional de estafa que usan muchas personas. Primero, casi nadie necesita un día de trampa. Es una exageración. Un día de trampa es un día entero de comer lo que quieras, durante todo el día. Estas son solo malas noticias. Deja de hablar el día de las trampas.

Hacer trampa, por otro lado, beneficia a muchos culturistas por muchas razones. Para definir en qué consiste este tipo de alimentos, diremos que es un alimento en el que puedes ingerir alimentos que no suelen formar parte de la dieta diaria, o puedes comer macros que son una vez superiores a tu ingesta calórica normal. período. La diferencia entre una comida adecuada para hacer trampa y una excusa explícita para atracones puede ser estrictamente semántica en esta etapa. Para mí, hacer trampa con la comida sería acercarse sigilosamente a los dulces después de una comida o consumir el doble de carbohidratos de los que consume normalmente con las comidas.

Planifique sus comidas

El punto sutil que me gustaría mencionar es que la comida trampa debe ser una comida programada, no una comida sobre la marcha. No comerías tu almuerzo y luego decidirías que querías agregarle un par de rebanadas de tarta de manzana y llamarlo trampa. Esto es comer en exceso.

Para los culturistas, una dieta estructurada y reglamentada es fundamental para el éxito. Para mi gusto, incluso cuando te hinchas, tienes que estar limpio si consumes alimentos limpios como parte de tus macros. La proteína aún debe provenir de fuentes pobres en proteínas. Los carbohidratos todavía necesitan ser carbohidratos de combustión lenta. Las grasas deben provenir de fuentes buenas y magras. Por ejemplo, el muslo de pollo frito está cargado de proteínas y grasas. Por otro lado, necesita comer pechuga de pollo magra y aguacate en sus comidas para obtener sus proteínas y grasas.

Trucos para culturismo

Las comidas trampa pueden variar para los culturistas según sus necesidades, pero aún deben permanecer estructuradas. Estas comidas deben planificarse y seguir alineadas con sus objetivos a corto y largo plazo.

Por lo general, cuanto más delgado es, con más frecuencia puede consumir estos alimentos. Para un culturista delgado, quieren considerar una comida a la semana. Si tiene más grasa, debería pensar en comer en una semana o incluso una vez al mes.

¿En qué debería consistir la comida trampa?

Las trampas aún deben centrarse en las macros requeridas. Todavía debe haber pocos carbohidratos complejos. Las grasas buenas como las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas son buenas. Pero las grasas saturadas y las grasas trans deben reducirse al mínimo. Yo no creo en las grasas trans. Como se mencionó anteriormente, hacer trampa con la comida es bueno para exceder su ingesta macro normal. Solo asegúrese de que la comida siga cumpliendo sus objetivos.

¿Cuándo y por qué debería comer comida trampa?

Hacer trampa con la comida puede ser una herramienta útil para agregar volumen y satisfacer a los comensales emocionales. La comida trampa bien diseñada, si se usa junto con comidas de apoyo, puede mejorar la respuesta del cuerpo a este trastorno alimentario normal. En términos de rechazo, esto no significa cambiar la forma en que comen alrededor de la comida. Su dieta normal aún debe mantenerse con 5-6 comidas pequeñas al día. En términos de satisfacer a los comensales emocionales, siempre es posible saber que tienen comida trampa para que puedan mantener sus antojos por esa comida.

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